El senderismo de montaña y sus beneficios

España es, de largo, uno de los países de Europa donde más posibilidades hay para la práctica del senderismo de montaña. Hablamos en el caso concreto del senderismo de montaña porque requiere un mayor esfuerzo sin dejar de ser un trabajo básico de cardio, fácil para aquellos que se inician y, cómodo para aquellos que ya tienen experiencia en escalada o en otros ámbitos del mundo del trekking. Por eso es ideal para hacerlo en familia o con amigos ya que no requiere de una preparación exhaustiva.

Es sencillo encontrar una montaña relativamente cerca de nuestras casas por la que salir a hacer deporte, disfrutar de la naturaleza y pasar un día agradable. Pero es que los beneficios para la salud que otorga están realmente infravalorados y no todo el mundo los conoce. Por eso, a continuación, vamos a pasar a enumerarlos:

#1. Nos ayuda a dormir mejor.

#2. Reduce la probabilidad de sufrir una depresión.

#3.  Mejora la salud cardiovascular, reduciendo la tensión y el riesgo de diabetes.

#4. Baja el colesterol LDL (coloquialmente conocido como "el malo")

#5. Disminuye el riesgo de sufrir osteoporosis, aumentando la densidad ósea.

Dicho esto, la preparación física necesaria es relativamente baja, lo que no implica que no haya que seguir una serie de consejos para asegurar que nuestra salida sea todo un éxito:

• Lleva siempre el teléfono móvil: este consejo debes seguirlo siempre. Aunque sea un lugar al que siempre vayas y creas conocer como la palma de tu mano. Desorientarte en una montaña puede ser algo peligroso, así que lo mejor es que siempre tengas posibilidad de contactar con emergencias.
• Planifica la salida previamente: es importante tener en cuenta qué ruta vais a seguir tú y tus acompañantes, su nivel de preparación y el tiempo estimado en el que pretendéis llevarla a cabo. Piensa que si no lo planificas correctamente puede que no acabe siendo tan estimulante para todos como esperábais. 
• Lleva comida, bebida y protección solar: recomendamos los frutos secos, por la energía que aportan y, por supuesto agua. En verano sobre todo la opción de la protección solar es indispensable ya que los efectos negativos que el sol puede tener para la piel son de sobra conocidos.