Dada mi amplia experiencia en el sector deportivo, conozco las claves para practicar deporte de manera sana y sacar el máximo rendimiento a tus sesiones de entrenamiento.
En este artículo te voy a mostrar cuales son los consejos que me han ayudado tanto a mí, como a compañeros deportistas, a rendir mejor y dar lo mejor de uno mismo.
Cuida tu alimentación
Si quieres mejorar tu rendimiento, debes tener claro que la Alimentación deportiva es clave para conseguir mantener tu equilibrio y poder seguir entrenando y superándote día a día.
Evita grasas hidrogenadas, bebidas azucaradas y disfruta del placer de la comida sana. Todo buen deportista debe saber que una alimentación rica en fruta, verdura y proteínas de origen animal de calidad, es indispensable para poder rendir al máximo.
El cuerpo necesita vitaminas y minerales y más aún, si practicas deporte de manera habitual. Si sientes que tu alimentación no puede darte la dosis de energía que necesitas para rendir más, puedes optar por suplementos naturales que te darán la dosis extra necesaria para rendir mejor.
Hidratación constante
Tan importante es alimentarse de manera correcta como hidratar las células de nuestro cuerpo cuando se ven expuestas al esfuerzo.
La deshidratación aumenta el riesgo de lesión y disminuye el rendimiento. Por eso, es importante hidratarse antes de iniciar cualquier actividad deportiva y si la práctica es superior a una hora de duración, hacerlo también mientras se está practicando el ejercicio.
Los días de calor, es totalmente imprescindible hidratar nuestro cuerpo y reponer las sales que se pierden con el ejercicio. Esto evitará tener caídas de rendimiento y un estado que puede resultar peligroso para la salud: La hiponatremia.
Adaptar horarios
Es importante adaptar el horario de la comida y el entrenamiento para que el proceso de digestión no sea un impedimento a la hora de alcanzar el objetivo de rendimiento.
Si es necesario realizar alguna comida antes del entrenamiento, evita alimentos pesados con grandes cantidades de proteínas o fibras y escoge alimentos como carne blanca o fruta.
Ten una mente positiva
No podemos dejar de lado nuestra salud mental, y menos aún en cuestión de deporte.
Existirán momentos en los que pienses que no lo estás haciendo bien, momentos en los que pienses que no has entrenado suficiente para alcanzar tu objetivo: Confía en ti.
La recuperación es tan importante como el entrenamiento.
Tan importante es el trabajo de entrenamiento como los momentos que le preceden. Deja que tu cuerpo descanse y se recomponga lo suficiente para poder dar lo máximo de ti la próxima vez que entrenes. Esto te ayudará a aumentar tu rendimiento y mantener tu salud física y emocional.
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